Os queimadores de graxa son un tipo de suplemento deportivo para a perda de peso, é dicir, a queima de graxa. Os suplementos dietéticos poden eliminar o exceso de líquido do corpo, aumentar a temperatura corporal, que queima graxa, mellorar os procesos metabólicos, suprimir o apetito e dar enerxía. Cada tipo de fármaco funciona ao seu xeito, un é máis eficaz como bebida enerxética, outro como queimador de graxa e o terceiro funciona como diurético.
Cómo funciona
As funcións dos queimadores de graxa son mellorar o metabolismo aumentando a temperatura corporal, axudando a eliminar o exceso de líquido, acelerando o proceso de transporte e descomposición das graxas para obter enerxía. Penetrando no corpo, o queimador de graxa afecta o sistema nervioso central, ás veces acompañado de irritabilidade, e mellora o rendemento do corpo. É dicir, traballa como enxeñeiro de enerxía. Os fabricantes comezaron a producir termoxénicos baseados en suplementos de ECA (extracto de efedra, cafeína, aspirina). As substancias aumentan a excitabilidade e a temperatura corporal, inician o proceso de lipólise e proporcionan enerxía adicional para o adestramento.
Tipos de queimadores de graxa
Dependendo do modo de acción e composición, hai varios tipos de queimadores de graxa. Cada un funciona de forma diferente, pero algúns deles funcionan ben en parellas e se complementan.
bloqueadores
Este tipo de queimadores de graxa ten como obxectivo bloquear e evitar a absorción de calorías ou hidratos de carbono e graxas do tracto dixestivo.
termoxénicos
Tamén chamadas termoxénicas, contribúen a aumentar a produción de calor, é dicir, a temperatura corporal. A proba diso pode ser un aumento da sudoración. Grazas a esta acción da droga, a graxa é queimada, o metabolismo aumenta. Os termoxénicos suprimen ben o apetito, o que tamén axuda a acelerar a queima de graxa. O medicamento é inofensivo nas doses recomendadas, pero está contraindicado na hipertensión.
anoréxico
Os supresores do apetito ou os anarosíxenos son supresores do apetito, bloquean a sensación de fame e afectan o centro da saciedade. Isto reduce a inxestión e a cantidade de alimentos e reduce o peso. A acción dos anoréxicos atópase nos termoxénicos, que tamén suprimen o apetito.
lipotrópicos
Fármacos que promoven a queima de graxa, melloran os procesos metabólicos, axudan a acelerar a eliminación e transporte de graxa do corpo como enerxía. Un destes tipos é a L-carnitina, a droga é inofensiva, só se cancela en caso de intolerancia individual.
proteína
Proteína (proteína) - un suplemento deportivo, serve como fonte adicional de proteína en caso de nutrición insuficiente e prematura. A proteína en si non ten ningún efecto sobre a queima de graxa, pero debido á pequena cantidade de calorías serve como substituto dunha comida lixeira, que queima graxa. Pero só se a dieta é equilibrada. A proteína non inhibe a queima de graxa. Cunha dieta rica en calorías, a inxestión de proteínas non ten sentido. Unha porción de proteína contén uns 25 gramos de proteína pura.
efectos secundarios
Os principais efectos secundarios dos queimadores de graxa inclúen:
- Excitabilidade;
- insomnio;
- hiperactividade;
- arritmia;
- hipertensión arterial;
- insuficiencia renal e hepática;
- Enfermidades do tracto gastrointestinal.
Nutrición deportiva para mulleres para adelgazar
Os queimadores de graxa para as mulleres para perder peso son axudantes para perder peso, queiman directamente os depósitos de graxa, ou bloquean a absorción de substancias ou suprimen o apetito. Non obstante, o seu efecto pode ser ineficaz se a dieta é incorrecta. O exceso de calorías, hidratos de carbono simples, incluíndo azucre, graxa - todo ralentiza os efectos das drogas.
Se tes unha dieta desequilibrada, non recorras a tomar queimadores de graxa. Só despois de axustar a dieta e engadir actividade física, pode engadir un queimador de graxa para acelerar o proceso. É mellor usar a droga pola mañá ou antes do adestramento, isto axudará a engadir enerxía extra durante o adestramento.
Principios dunha nutrición adecuada:
- Elimina os carbohidratos simples (doces, fariña, alimentos ricos en amidón) da dieta;
- Bebidas carbonatadas (auga, alcohol);
- Eliminamos da dieta as salchichas, as salchichas, as carnes afumadas, a manteca de porco;
- Excluímos a carne graxa - porco, cordeiro;
- Dos hidratos de carbono simples deixamos froitas ou froitos secos pola mañá;
- Despois da cea, dá preferencia ás proteínas e á fibra: carne, marisco, produtos lácteos, ovos, legumes;
- Non comas en exceso, as porcións deben ser pequenas;
- Co estómago baleiro, beba un vaso de auga purificada ou calquera bebida para queimar graxa da súa elección media hora antes das comidas;
- Inclúe máis proteínas e vexetais (fibra) na túa dieta;
- Coma pequenas comidas cun pequeno descanso, non máis de 3 horas;
- Coma alimentos compatibles: cereais, cereais + legumes; proteína (carne, peixe) + vexetais;
- Coma 3-4 horas antes de durmir;
- Os alimentos deben ser cocidos, cocidos ou cocidos ao vapor;
- Coma menos sal, ata 2 gramos ao día.
Só ten sentido acelerar o proceso de lipólise (queima de graxa) coa axuda de queimadores de graxa se se cumpren todos os requisitos. Non se esqueza da actividade física, cada actividade física consome máis enerxía - para reducir o peso.
bebidas para perder peso
Se falamos da eficacia das bebidas para adelgazar en termos de queimar graxa, entón este método é ineficaz e, na maioría das veces, os fabricantes son estafadores que presentan os seus produtos como unha boa forma de perder peso. A súa acción pódese considerar indirecta, xa que algunhas bebidas (té verde, café) poden mellorar o metabolismo ou proporcionar enerxía contra o exceso de peso, pero non descompoñen as graxas.
Queimadores de graxa nunha farmacia
Os preparados farmacéuticos poden ter unha dosificación inferior á ofrecida polos fabricantes de aditivos especiais. O ingrediente activo para a queima de graxa de alta calidade require máis do que contén a preparación de farmacia. Por exemplo, L - carnitina contén 1000 mg de sustancia activa por porción dos fabricantes de nutrición deportiva, nunha preparación de farmacia - moitas veces menos.
Tamén hai medicamentos que non están deseñados para queimar graxa, pero que axudan a perder peso. Os atletas que queiman graxa adoitan usar un medicamento de farmacia especial para tratar a asma bronquial, pero afecta o proceso de queima de graxa e prescríbese mediante receita médica. Actualmente, a droga é producida por fabricantes de nutrición deportiva de marca.
Produtos queimadores de graxa
Unha forma inofensiva e bastante eficaz de tratar o exceso de peso pode ser unha dieta de alimentos que queiman graxa. O seu efecto é que a súa dixestión require máis enerxía (calorías) da que proceden de si mesmos - isto chámase contido calórico negativo. O produto en si non descompón a graxa, pero debido ao seu baixo contido calórico, crea un déficit enerxético, o que significa perda de peso. Estes produtos inclúen:
- brócolis;
- espárragos;
- Calabacín;
- Espremer;
- coliflor e repolo branco;
- pepino;
- apio;
- rabanete;
- Chile;
- espinacas;
- Grelo;
- Calabacín;
- Berenjena.
Para perder peso, tales produtos deben consumirse crus, algúns deles poden ser cocidos ou cocidos ao vapor, pero non fritos en aceite. O método de cocción tamén afecta o contido calórico, o índice glicémico tamén aumenta ao cociñar vexetais.
Froitos queiman graxa que melloran o metabolismo
Froitas como a laranxa, o pomelo, a mandarina e o limón conteñen unha gran cantidade de vitamina C e melloran o metabolismo. As piñas conteñen bromelina, que favorece a perda de peso. Tamén se deben consumir adecuadamente só as froitas, non traen ningún efecto de queima de graxa despois, pola contra, os carbohidratos simples das froitas (frutosa) convértense en graxas. Os beneficios das froitas serán pola mañá como aperitivos, tamén inclúen:
- Mazá;
- Arándano;
- Mango;
- papaia;
- framboesa;
- Amorodo.
Aditivos Bioloxicamente Activos (BAA)
Os suplementos dietéticos para suplementos dietéticos son substancias bioloxicamente activas destinadas á inxestión con alimentos, os suplementos dietéticos activan os procesos metabólicos e melloran as funcións dos órganos e sistemas. Os suplementos dietéticos non son medicamentos. Os suplementos dietéticos divídense en complexos dietéticos e vitamínicos (produtos metabólicos, vitaminas, minerais, aminoácidos), así como alimentos funcionais, que se enriquecen adicionalmente con substancias activas durante o proceso de fabricación.
A pesar das propiedades inofensivas e axudan a mellorar o metabolismo e o benestar xeral, os suplementos dietéticos poden supoñer un risco para a saúde. A certificación dos suplementos dietéticos está en curso e moitos fabricantes conteñen substancias tóxicas que non foron probadas nin probadas en absoluto. Polo tanto, imos considerar este método de perder peso como dubidoso.
Que queimadores de graxa son os mellores para as mulleres?
medicación
Os medicamentos deben ser coidadosamente estudados antes do seu uso para coñecer os ingredientes activos e os seus efectos no organismo. Lea os efectos secundarios. As drogas proporcionan perda de peso de diferentes xeitos, e a súa diferenza reside no seguinte: influencia no sistema central, efecto periférico, estimulante da enerxía (noradrenérxicos), hormonas, substancias psicotrópicas que suprimen o apetito, laxantes e diuréticos, hipoglucémicos. Paga a pena considerar se o seu uso ten sentido e, o máis importante, cales son os efectos secundarios derivados do uso da droga. O seu enfoque é en gran parte cuestionable.
Importante!Non use medicamentos sen receita médica.
suplementos deportivos
Os suplementos deportivos pasaron moitas probas e son seguros. Estes inclúen: aminoácidos de ciclo completo, esenciais (BCAA), L-carnitina, complexos vitamínicos, omega-3, bloqueadores de graxas e carbohidratos. Os suplementos dietéticos non son queimadores de graxa e non contribúen á descomposición das graxas, pero a súa acción é proporcionar ao organismo todas as substancias necesarias que melloren os procesos metabólicos.
Queimadores de graxa naturais para mulleres
A natureza creou produtos para mellorar o metabolismo e estes deben usarse porque están permitidos para case todos, excepto para trastornos gastrointestinais. Estes inclúen: xenxibre, pementa, canela, mostaza, liño, endro, cilantro. As especias melloran a circulación sanguínea e estimulan o metabolismo.
Bebidas para adelgazar na casa
- Té con xenxibre, mellora a circulación sanguínea, acelera o metabolismo, axuda a acelerar a queima de graxa;
- Bebida enerxética cítrica, fonte de vitamina C para aumentar a inmunidade, serve como fonte de enerxía, recoméndase consumilo antes do adestramento;
- un cóctel dunha mestura de kefir con especias - xenxibre, pimentón, canela. Unha bebida baixa en calorías que non contén hidratos de carbono simples absorbe ben e mellora a dixestión. A composición de especias mellora a circulación sanguínea e acelera a lipólise;
- Té verdecontén antioxidantes. Contén na súa composición unha gran cantidade de cafeína, que serve de potenciador de enerxía contra o exceso de peso;
- Auga Sassi. Recoméndase tomar co estómago baleiro e repartir ao longo do día. A auga contén pepino, limón, menta, mel, xenxibre. A composición mellora a dixestión e o metabolismo. Contén o antioxidante betacaroteno.
- Cócteles a base de zume de tomate- unha bebida baixa en calorías que permite saturar o corpo e obter un mínimo de calorías. Non recomendado para persoas con alta acidez.
- Batido de apio con mazás, bebida baixa en calorías. Contén fibra que mellora a función intestinal.
- Café con menta, laranxa, arándano, kiwi ou ananás- unha bebida enerxética que permite acelerar a queima de graxa grazas ao contido de cafeína.
Tés para quemar graxa para adelgazar
Os tés para adelgazar só se venden nas farmacias, xa que conteñen herbas e tamén se consideran medicamentos. Para reducir o peso, fanse tés chineses: verde, amarelo, negro, vermello; Preparacións a base de plantas, raíces e outros ingredientes. Os tés teñen un efecto dubidoso para perder peso, xa que teñen un efecto diurético e mesmo laxante. Os tés eliminan o exceso de líquido pero non interfiren coa queima de graxa. Tales tés poden conter compoñentes como: efedra chinesa, cromo, compiphora, cola de cabalo, hibisco.
Cócteles para queimar graxa na casa
Cóctel verde
Ingredientes: 1 kiwi, 2 rodajas de limón, menta, perexil. Lavar todos os ingredientes, pelar o kiwi, cortar en círculos. Separa a menta e o perexil dos tallos. Poñemos todo nunha batidora e engadimos 100 ml de auga.
Cóctel de kefir e canela
Ingredientes: un vaso de kefir 1%, media cucharadita de canela e xenxibre, unha pitada de pementa vermella. Todos os ingredientes pódense mesturar cunha culler ou bater cunha batidora. A bebida está lista para beber. O cóctel é perfecto para beber pola noite.
Cóctel de limpeza con apio
Ingredientes: apio, 1 mazá, 1 pera,¼ parte de pepino, follas de espinaca. Poñer todos os ingredientes por un espremedor, mesturar, engadir xeo se quere. Recomendado para o seu uso pola mañá.
Regras para tomar queimadores de graxa
Os queimadores de graxa artificiais en forma de suplementos dietéticos teñen unha serie de contraindicacións e efectos secundarios. Teña coidado, le as instrucións antes de usar. Un dos efectos secundarios máis comúns é a excitabilidade e o insomnio, polo que a droga é mellor tomada pola mañá ou antes do adestramento. Pero non o uses á noite. Se aparecen efectos secundarios como arritmia, trastornos gastrointestinais e outros, interrompa o medicamento. Os queimadores de graxa tómanse non máis dun mes, se é necesario, pode repetir o curso despois de dúas semanas de descanso. Os termoxénicos funcionan ben coa L-carnitina. Podes tomar Thermogenics pola mañá e L-Carnitine antes do adestramento.
As opinións dos que usaron suplementos para queima de graxa son similares: dan excelentes resultados, especialmente cando se combinan cunha dieta e exercicio adecuados.